恐怖や不安の理由で動くより、やりたい気持ちで動くメリット
はじめに
目標達成に向けた行動を起こすとき、私たちはさまざまな動機づけを使います。
ときには「これをしないと破産する」「やらなければ取り返しがつかない」という
ネガティブな理由でスタートすることもあるでしょう。
実際、ネガティブな動機づけには、
最初の勢いをつけるための効果があることも否定できません。
しかし、それにはデメリットもあります。
今回はネガティブな動機づけのメリットとデメリットを整理し
最終的には「やりたい気持ちでやる」ことの重要性を考えます。
1. ネガティブな動機づけのメリット
ネガティブといっても悪いことだけではないません。
例えば、
即効性がある
緊急性や切迫感があると、すぐに行動を起こさなければならないという
強いプレッシャーがかかり、最初の一歩を踏み出すエネルギーになります。
たとえば、締め切り直前のプレッシャーで一気に作業を進めることができるというのは
多くの人が経験したことがあるでしょう。
現状からの脱却
ネガティブな状況や結果を避けたいという思いは、
現状を変えるための強いモチベーションになります。
たとえば、
健康を損なう恐れから生活習慣を改めようとするなどです。
2. ネガティブな動機づけのデメリット
ストレスと不安の増加
ネガティブな動機づけは、行動を促すと同時に、ストレスや不安を増大させます。
これが長期間続くと、メンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。
持続力の欠如
ネガティブな動機は一時的には効果があるものの、長期的には続かないことが多いです。
危機感が和らぐと、やる気も減少しやすくなります。
自己評価の低下
ネガティブな理由で行動を起こすと、自分の能力や価値に対して否定的な見方をしがちです。
「やらなければならない」というプレッシャーは、自己評価を低下させる要因となることがあります。
このようにネガティブな動機づけは、
短期的にはモチベーションアップの効果を発揮するかもしれませんが、
長期的に見れば、ストレス解消やメンタルヘルスの観点から持続力や自己評価の低下など、
多くのリスクが伴います。
そのため、ネガティブな動機づけに頼りすぎることは避けるべきです。
3. やりたい気持ちで行動する重要性
ネガティブな動機づけは、確かに最初の勢いをつけるのに役立ちますが、
持続的に目標達成するためには、「やりたい」というポジティブな気持ちが欠かせません。
ポジティブな理由で行動を起こすことで、次のようなメリットが得られます。
持続可能なモチベーション
やりたいことをするという内発的動機づけは、長期的に見て持続力が高いです。
楽しみや意義を感じながら行動することで、自然と続けることができます。
自己効力感の向上
自分の意志で行動を起こすことで、自己効力感が高まり、
自信を持って目標に向かって進むことができます。
幸福感の向上
やりたいことをやることで、充実感や達成感が得られ、全体的な幸福感が高まります。
まとめ
ネガティブな動機づけには、最初の勢いをつけるためのメリットがありますが、
長期的にはストレスや不安、自己評価の低下といったデメリットがつきまといます。
最終的には、ポジティブ思考で「やりたい」という気持ちを大切にしながら行動を起こすことが、
成功法則のカギとなります。ポジティブな理由で行動を起こすことで、
自己成長を遂げ、より持続的で満足感の高いライフハックを実現していきましょう。
はじめの一歩（アクション）
毎朝、今日一番やりたいことを1つ選び、その行動が自分の目標や大切にしている価値観に
どうつながっているかを考えてみましょう。ポジティブな理由を見つけることで、
その日一日のモチベーションが自然に高まります。
